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之前的研究已經證實兒童肥胖不僅與基因、飲食和活動量有關,睡眠時數不足也會增加兒童肥胖的風險,來自CNN報導的最新研究更發現,不論睡眠時數多長,若兒童就寢時間過晚,超過晚上九點,可能會提高兒童肥胖的風險,且不論父母是否肥胖、社經地位如何,都有一致的結論。
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2019年一篇包括9份隨機控制臨床試驗,總計623名受試者的統合分析研究, 研究結果顯示補充益生菌或益菌素的受試者,對A型流感血清保護率顯著提升,且也顯著改善B型流感菌株的血清轉換率 因此研究團隊認為補充益生菌或益菌素可顯著提升接種流感疫苗後對流感病毒的免疫防護功效。
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大家或許都知道過度曝曬會讓皮膚曬傷,但你知道嗎?過度照射陽光,可能會讓大腦產生「當機」!! 雖然享受沐浴在陽光下有很多好處,但是也要注意接受日光浴的時間長短、曝曬時間,別讓一番好意使身體產生負面的結果。近日,根據一篇刊登於《Scientific Reports》的研究顯示:「頭部過度曝曬陽光所吸收到的熱能,將透過損害神經運作系統,使思考、運動等身體運作機能受損。」,而文末將針對如何降低曝曬前、後造成的損傷,向民眾提出建議與分享!
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非酒精性脂肪肝疾病(Nonalcoholic fatty liver disease, NAFLD),臨床上通常沒有明顯的症狀,少數人會有倦怠、食慾不振、右上腹部不適或皮膚搔癢等現象。然而非酒精性脂肪肝患者因長期肝臟發炎會有較高的機率罹患肝硬化及肝癌,特別是肥胖及三高患者不得不重視。以往大家熟悉的十字花科蔬菜(青花菜、高麗菜和甘藍)因富含天然化合物「吲哚」具預防癌症的功效,最新人體試驗發現,吲哚還可以改善脂肪肝及降低體內的發炎反應。
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2020年2月一份刊登在AMA Internal Medicin 追蹤長達30年的前瞻性研究證實: 每週攝取兩份或以上的紅肉及加工肉類(包括即食肉類、熱狗、臘腸、香腸和培根)會增加7%罹患心血管疾病的風險,甚至是增加3%死亡率。研究結論建議應適量攝取紅肉和加工肉類,多吃全穀類和水果蔬菜(每天五至十份)等營養價質高的食物,採用均衡飲食,並搭配適量運動,才能維持身體健康。